AVANT – Nettoie ta peau avant la séance

Même si tu n’es pas maquillée → tu nettoies.

Pourquoi ? Pendant un hot (yoga / pilates) tu transpires beaucoup :

• la température du corps augmente
• les pores se dilatent
• la transpiration devient intense

Si ta peau contient :

• pollution (même à Biarritz)
• sébum accumulé
• maquillage
• SPF (crème solaire)

Tu crées un cocktail sueur + impuretés. 

Résultat possible :

• pores obstrués
• micro-inflammations
• boutons
• rougeurs

Un nettoyage doux avant la séance, c’est simple. Basique. Indispensable

PENDANT/APRÈS – hydratation + électrolytes 

Bois beaucoup d’eau pendant la séance. Et idéalement, ajoute des électrolytes (ceux de chez Pyrene au studio par exemple).

Pourquoi ? En hot :

• tu perds beaucoup d’eau
• mais aussi beaucoup de minéraux (sodium, potassium, magnésium)

Et là, point important : boire uniquement de l’eau quand tu as perdu des minéraux, c’est comme essayer de remplir une piscine percée. Sans minéraux, l’eau ne rentre pas bien dans les cellules. Elle traverse et finit aux toilettes.

Conséquences possibles :

• fatigue post-séance
• maux de tête
• peau terne ou marquée

Les électrolytes permettent :

• meilleure récupération
• meilleure circulation
• maintien de la barrière cutanée
• peau plus rebondie après la séance

Recette d’électrolytes maison simple et efficace (sans sucre) :

• 2 tasses d’eau faiblement minéralisée (type Roucoule) 
• 1/2 jus de citron
• 1/4 cuillère à café de sel de qualité (Himalaya ou Guérande +++)

On peut rajouter 1CS de miel si on veut.

Le sodium aide à retenir l’eau dans les cellules. C’est lui le chef d’orchestre de l’hydratation.

Rince ta peau immédiatement en sortant de la classe. 

Même si tu te douches chez toi. Entre la fin du cours et ta douche, il peut se passer 20 minutes.

Et la sueur ne doit jamais sécher sur ta peau.

Pourquoi ? La sueur n’est pas sale, mais une fois sèche :

• elle laisse du sel sur ta peau
• elle modifie le pH de ta peau indispensable à la vie des bonnes bactéries
• elle fragilise la barrière de ta peau
• elle peut créer des irritations

Laisser sécher la transpiration, c’est comme laisser du sel sur du métal : ça finit par abîmer la surface.

Les conséquences possibles :

• peau rugueuse
• tiraillements
• boutons
• teint terne
• peau marquée, rides plus visibles

Un simple rinçage à l’eau tiède suffit. Même rapide. 

APRÈS – Applique une crème juste après

Même basique. Idéalement sans silicones ni huiles minérales.

Pourquoi ? La chaleur + transpiration “ramollissent” le film protecteur naturel de ta peau. Un peu comme si tu enlevais son vernis invisible.

Résultat :

• l’eau s’évapore plus vite
• la peau se déshydrate
• elle devient plus sensible

C’est l’autoroute vers une peau :

• déshydratée
• marquée
• déséquilibrée

Si tu ne te douches pas immédiatement, appliquer une crème dans les 5–10 minutes max :

• scelle l’hydratation
• restaure la barrière
• apaise les micro-inflammations

Pas besoin d’actifs ultra puissants. Juste du doux. Du simple. Du réparateur.

APRÈS – Option banger : fais ta routine juste après 

C’est le moment idéal ! Après un hot :

• la circulation est activée
• la peau est plus perméable
• les actifs pénètrent mieux

Attention : comme elle est plus perméable (élimination partielle du film hydrolipidique), elle est aussi plus sensible. 

Évite donc : vitamine C pure (acide L-ascorbique), rétinol, acides exfoliants (AHA/BHA)

Privilégie :

• sérum hydratant/apaisant
• aloe vera bio
• crème/huile adaptée

Notre experte : Alice Chavanne
Facialiste & Skin spécialiste  
www.alicechavannefacialiste.fr
@alicechavanne_skintherapeute