Pendant 2h, on décortique le mouvement. On ne force pas le passage, on prépare le terrain : hanches, quadriceps et ischio-jambiers. L’objectif n’est pas de « réussir » la posture parfaite, mais de comprendre comment ton corps s’organise pour gagner en amplitude et en liberté.

Au programme :

• Échauffement & Flow préparatoire : On réveille les chaînes musculaires spécifiques.
• Drills de mobilité : Mix d’étirements actifs et passifs pour gagner en profondeur.
• Exploration : Travail sur le grand écart latéral et ses variations, avec l’aide des accessoires pour sécuriser chaque étape.
• Yin & Shavasana : Pour laisser le corps intégrer le travail et relâcher les tensions.

Que tu sois à 30 cm du sol ou déjà bien ancré, cet atelier est ouvert à tous. On utilise des blocs et des sangles pour que chacun trouve sa propre variation, celle qui respecte ses capacités du moment.