Mouvement & mobilité
Travail inspiré du functional training et de la biomécanique naturelle.
Objectifs : renforcer sans forcer, améliorer posture et mobilité (hanches, colonne, épaules), explorer les chaînes musculaires et cultiver un corps fonctionnel sur le long terme.
Brain fitness
Mini-exercices d’attention, perception du corps, coordination esprit-mouvement.
But : présence accrue, meilleure régulation du système nerveux, focus. Respiration
Techniques accessibles pour mieux ventiler, comprendre l’impact du souffle sur stress/énergie/concentration, repartir avec 2–3 outils utilisables à tout moment.
Yin & relaxation
Séquence lente au sol : libération fasciale, relâchement profond, intégration des effets du mouvement et du souffle, retour au calme et à la clarté.
BÉNÉFICES
Ouvert à tous les niveaux. Parfait si vous vous sentez sous pression, tendu·e, fatigué·e, ou si vous souhaitez relier corps, souffle, cerveau et apaisement mental.