Ateliers inversions avec Pauline

Deux samedis pour apprendre à passer a tête en bas, en partant des bases.

Pauline François (@paulinefrancoisyoga) a le plaisir de vous accueillir chez Yogang Biarritz pour deux ateliers autour des inversions. Le premier, le 21 novembre, est consacré à la posture sur la tête. Le second, le 12 décembre, porte sur l’équilibre sur les avant-bras. Pendant trois heures, on prend le temps de décortiquer ces deux postures pour y entrer en confiance.

Qui est Pauline ?

Pauline est passionnée par le mouvement et par la puissance du yoga. Elle enseigne depuis 7 ans, avec une approche à la fois dynamique, précise et consciente. Elle s’est formée en Inde et en France (plus de 1 000 heures de formation). Dans ses cours, elle mêle fluidité, force et précision pour inviter chacun·e à repousser ses limites tout en respectant son corps. Son intention est de proposer une pratique exigeante mais accessible, où chacun·e peut explorer, progresser et évoluer à son rythme.

Samedi 21 novembre : Sirsasana, l’inversion sur la tête

Sirsasana invite à renverser ses repères tout en trouvant des appuis stables et une sensation de légèreté. Pendant cet atelier, on explore le placement, le rôle des épaules et du bassin, et l’engagement du centre. On voit aussi les différentes étapes pour entrer dans la posture avec confiance.

Samedi 12 décembre : Pincha Mayurasana, l’inversion sur les avant-bras

Dans Pincha Mayurasana, l’équilibre naît de plusieurs éléments : une poussée active des avant-bras et des épaules, le placement du bassin et un corps engagé jusque dans les jambes. Pendant cet atelier, on prend le temps d’explorer les appuis, les entrées dans la posture et les ajustements qui aident à trouver sa stabilité.

Comment se déroulent les ateliers

Les deux ateliers suivent la même approche :

• des drills pour construire force et alignement, étape par étape ;
• des explorations à deux pour sentir, guider et être guidé·e ;
• des options au mur ou dans l’espace, selon ton niveau.

Les ateliers sont ouverts aux débutants, et il n’est pas nécessaire de déjà tenir en inversion. Chaque workshop t’accompagne depuis les bases, et chacun·e trouve une progression adaptée à son niveau. Pour finir, on prend 20 minutes de yoga doux avec une touche de Yin, pour laisser le corps et l’énergie redescendre.

Tu peux t’inscrire à un seul atelier ou aux deux. Ils se complètent bien : Sirsasana pose les bases du travail des épaules et du centre, et Pincha Mayurasana les prolonge vers un équilibre sur les avant-bras.

Infos pratiques

Sirsasana : l’inversion sur la tête
📅 Samedi 21 novembre · 13h30 – 16h30